Elliptical тизеге кичинекей зыяны, жакшы көнүгүү эффектиси жана оңой кармануусу үчүн үй спорту үчүн көптөгөн адамдар тарабынан сатылып алынган масштабдуу фитнес жабдууларынын бири болуп калды.Бирок эллиптикалык колдонуунун туура жолу кайсы?Эллиптиканы колдонуудагы жалпы каталар менен бөлүшөлү.
Күчтүү каршылык, жакшы эффект.(X)
Эллиптикалык көнүгүүлөрдү колдонуудан мурун, сиз өзүңүздүн боюңузга жараша рулду тууралашыңыз керек.Эллиптиканы колдонууда эң төмөнкү интенсивдүүлүктөн баштоо керек жана эң жогорку каршылык деңгээлине секирип кетпеңиз.Башында абдан күчтүү каршылык колдонулса, көнүгүүлөр көбүнчө абдан чарчап, туруштук берүү кыйын сезилет жана андан баш тартуу оңой.
Көнүгүү убактысы 30 мүнөттүн ичинде.(X)
Эллиптиктин аз интенсивдүүлүгүнөн улам, арыктоодо эң жакшы эффектке жетүү үчүн 30 мүнөттөн ашык көнүгүү жана угуунун ылдамдыгын мүнөтүнө 130 жолу кармап туруу керек.Кыскараак машыгуу убактысы азыраак май керектелет, бул арыктоого шарт түзбөйт.
Күчтүү каршылык, жакшы эффект.(X)
Эллиптикалык көнүгүүлөрдү колдонуудан мурун, сиз өзүңүздүн боюңузга жараша рулду тууралашыңыз керек.Эллиптиканы колдонууда эң төмөнкү интенсивдүүлүктөн баштоо керек жана эң жогорку каршылык деңгээлине секирип кетпеңиз.Башында абдан күчтүү каршылык колдонулса, көнүгүүлөр көбүнчө абдан чарчап, туруштук берүү кыйын сезилет жана андан баш тартуу оңой.
Көнүгүү убактысы 30 мүнөттүн ичинде.(X)
Эллиптиктин аз интенсивдүүлүгүнөн улам, арыктоодо эң жакшы эффектке жетүү үчүн 30 мүнөттөн ашык көнүгүү жана угуунун ылдамдыгын мүнөтүнө 130 жолу кармап туруу керек.Кыскараак машыгуу убактысы азыраак май керектелет, бул арыктоого шарт түзбөйт.
Билдирүү убактысы: 2022-жылдын 7-ноябры